NUTRASCIENDE

La diabetes tipo 2 y el envejecimiento aceleran la pérdida de masa muscular y fuerza en adultos mayores, aumentando el riesgo de caídas, discapacidad y menor calidad de vida. Una alimentación equilibrada rica en proteínas, junto con actividad física regular y control médico, ayuda a prevenir la sarcopenia, mejorar la sensibilidad a la insulina y mantener la autonomía e independencia en esta etapa de la vida.

Las celebraciones suelen asociarse a comida poco saludable, pero existen alternativas creativas para festejar cuidando el bienestar. Existen opciones como paseos al aire libre, meditación, reuniones con juegos de mesa o talleres de cocina sana. Estas formas de celebrar fortalecen vínculos sociales y aportan beneficios a la salud física y mental, como la reducción del estrés y una mejor nutrición. Cada fecha especial puede ser una oportunidad para equilibrar la diversión y gen